2018/01/08 ■カメラがクルーーーーー ■天気予報 ■山登りについてあれこれ
カメラがクルーーーーー
土日休みかと思ってたカメラを買ったお店から発送のメールが来ましたふぁいすたです。
嬉しい!嬉しいけど逆に注文してから2日間音沙汰なしなのは何で!?営業日とはいったい…うごごご
天気予報
昨日時点で、今日は雨予報だったので大人しくしてようと思ってはいたんですが、「曇のち雨」だったんですよね。んで18時までは0%で18時~40%。なのでまあ16時くらいまでは曇りだろうと踏んでいたので、朝起きれたら房総半島行こうかなと思っていたんですが、まあまずは寝坊しました。
そして起きてからちょこちょこ予報をチェックしていたんですが、特に前日と変わらない状態だったので、出かけようと決心した瞬間「◯◯区に雨雲が近づいています」との通知。天気予報見ても曇りのまま、雨雲レーダーにも反応なし。案の定この時は結局降りませんでした。これが9時くらい。
んで11時くらいまで様子見てたんですが、先の通知が気になってしまい、やはり今日はやめておくか…と思い始めると急に外に陽の光がwやめちくり~www
これを見て僕は決心しました。出かけようと。
時間も遅いし雨を一応警戒して近場の温泉に出かけることにしました。
そしてお昼頃目的地に到着直前、ヘルメットのシールドに水滴。妖怪アメフラシの異名をマジで自称します。
まあ小雨だったし、予報的には18時以降に本降りな感じだろうと思ったので、15時くらいまではゆっくりチャプチャプしたろwと思ってそのまま温泉へ入りました。
温泉というかスーパー銭湯ですね。まあそれでも露天風呂もあるわけで、外に出ているとポツポツ小雨が続いている状態。とは言え踏んだり止んだりみたいな感じだったのであまり気になりませんでした。
そして温泉あがって外に出てみると、もう完全に「降ってます~ww雨、降ってまっせ~~~ww」な地面。絶望しながら駐輪場に向かうとそこには…
僕が温泉に入ってる間に君もシャワー浴びたんだねえ!!!!!!!!! pic.twitter.com/NTzWnqb2vM
— ふぁいすた (@phista) 2018年1月8日
この時に天気予報見てみたら、まだ15時台だったにも関わらず雨・60%とかになってました。もちろんそこから先ずっと雨。雨降ってから雨マークにするのって予報じゃなくない???当たらない天気予報ならもう「お天気占い」とかにしてくれ~~~
って感じで帰ってきたら止みました。妖怪アメフラシ改め、妖怪オデカケノサイダケアメフラシです。
山登りについてあれこれ
先日の塔ノ岳登山後、鷹さんとも話していたんですが、やっぱり筋肉痛になっちゃうよねという話。これをなるべく早く回復させるにはどうしたら良いのか。事前ではなく事後対策としてね。
その時は「温泉」「肉」という話になったんですが、今日ちょろっと調べてました。
(ソースとかはめんどいので貼りません)
まず「温泉」について。まあ要は筋肉を温める・ほぐす・リラックスさせる的な話。
ちょっと調べた感じだと「日常の筋肉痛は温める方が良いけど登山後は下山してすぐアイシングが良い」とありました。しかし別の記事では「アイシングは特に根拠なし。温泉(ぬるめ)こそ至高」とも。よくわからないですね。
なので個人的な結論としては「リラックス」にしようかなと思ってます。アイシングの項でも「冷やしすぎて痛くなるようならすぐ止めるべし」などと書かれてましたが、つまり患部(?)の状態を良くすることができればそれが正しいし、感じ方には個人差があるんだなと。
僕は温泉(お風呂)大好きなので、下山後は温泉も良く入ってて実際問題なくリラックスできてますので、今後もこれをベースとし、まあアイシングも気候が暖かくなってきたら試してみようかなと。
続いて「肉」。これも少し噛み砕くとタンパク質を補給して筋繊維の回復をサポートしようって話。
こちらも調べた感じだと「アミノ酸(BCAA)、グルタミン、アルギニンを摂る」「糖質とタンパク質を摂取する」「糖質、クエン酸、たんぱく質を補給する」などなどでした。
結局"健康的な食生活"とかと同じで、「様々な栄養素をバランス良く」ってことでしょう。OKわかった、参考にならん。
まあ今日調べた記事だけ要約すると、肉と飯食ってアミノ酸サプリ飲めば近そうです。でもビール飲みてぇよなあ!?
あと筋肉痛の主な原因としては下り時の運動だそうで。でも僕下山時はめっちゃ早いし何ならジャンプ気味です。そうすると膝に負担がかかるし痛みを感じた時には既に手遅れみたいなことが書いてありましたが、別に痛くもならんしむしろ登りの時が痛い。以前の登山では登りで足がつったりとかもしました。
結局これも筋肉の作りとか使い方で個人差があるって話じゃないかなと思いました。
また、「筋肉痛の主な原因は下り時」から導かれる対策が、「階段を下ること」でした。しかも登りはエスカレーターで良いからとにかく下れと。(登りは膝を痛めるとのこと)
これも腑に落ちないというか、個人的には合わないなあと思いました。今自宅に帰る時、7F分をエレベーター使わずに階段で登るようにしてるんですが、膝よりも心肺機能(ハアハア言ってしまう)と、脛の筋肉に違和感というか意識が行くようになるので、ここを鍛える必要があるんじゃないかなと思ってます。攣ったのも脛だったし。
あとは「平地での歩行は登山トレーニングとしては不十分」みたいな記述も見ましたが、まあこれも不十分っちゃ不十分でしょう。結局登山自体が登山のトレーニングとしては最適なんだろうし。
ただ、「平地を歩く時に使う筋肉を山では全く使わない」なんてこともないだろうし、まあ単純に運動にはなるよなということで、明日からは退勤時に何駅か歩いてみようかなと思います。スーツで。